Đau lưng khi có kinh và cách khắc phục

Ở nữ giới vào những ngày hành kinh rất hay mọc mụn, đau lưng, đau bụng, mệt mỏi,… Đau lưng khi có kinh là hiện tượng thường gặp, tuy nhiên gây ra không ít khó khăn đến các chị em.

Đau lưng khi có kinh

Trong nội dung bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân đau lưng khi có kinh và các biện pháp khắc phục. Hi vọng rằng các chị em sẽ không phải chịu những cơn đau lưng, không phải lo lắng, có cuộc sống hàng tháng tốt hơn.

Nguyên nhân đau lưng khi có kinh:

Do hoóc môn thay đổi:

Vào ngày kinh nguyệt, hoóc môn trong cơ thể nữ giới thay đổi đáng kể. Các nghiên cứu cho thấy hoóc môn prostaglandin là thủ phạm chính gây đau lưng dưới. Vào những ngày này cơ thể loại bỏ nội mạc tử cung, tử cung phải co thắt mạnh mẽ gây ra các cơn đau bụng. Các cơn co thắt này được thúc đẩy bởi hoóc môn prostaglandin, hormone này càng cao chị bạn cảm thấy càng khó chịu.

Nguyên nhân đau lưng khi có kinh

Dùng nhiều chất kích thích:

Do dùng rượu, bia, cà phê và hút thuốc vào những ngày có kinh.

Thức ăn có nhiều muối:

Ăn thức ăn quá mặn là nguyên nhân khiến đau lưng khi có kinh.

Co thắt tử cung:

Vào những ngày có kinh, từ cung co thắt để đào thải trứng không được thụ tinh và kinh ra ngoài, gây ra những cơn đau lưng.

Viêm xương chậu: Đây cũng là một trong nguyên nhân gây đau lưng.

Lười vận động vào những ngày có kinh.

Phương pháp khắc phục tình trạng đau lưng khi có kinh:

Uống nhiều nước:

Việc mất máu dẫn đến mất nước, cũng là nguyên nhân khiến những cơn đau lưng khi có kinh càng thêm dữ dội. Uống nhiều nước vào những ngày này giúp bổ sung lượng nước đã mất, đồng thời đẩy nhanh quá trình đào thải kinh nguyệt.

Xoa bóp và mát xa:

Việc xoa bóp và mát xa sẽ giúp làm dịu những cơn đau lưng. Bạn có thể dùng ngải cứu hư nóng và xoa vào vùng lưng đau.

Xoa bóp mát xa

Không sử dụng chất kích thích:

Hạn chết uống rượu bia, cà phê và hút thuốc lá vào những ngày có kinh.

Nghỉ ngơi thư giản:

Vào những ngày có kinh nên giành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức. Các tư thế nằm và ngồi phải thật thoải mái.

Chườm khăn nóng hoặc tắm nước ấm:

Có thể dùng chai nước nóng bọc bởi vải mỏng chườm vào vùng lưng đau hoặc ngồi tựa vào nó. Các khác là tắm vòi hoa sen nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm sẽ giúp cơ thể thư giảm, giúp giảm đau lưng khi có kinh.

Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng:

Nên có chế độ ăn điều độ, đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể có sức đề kháng tốt.

Đi bộ:

Đi bộ giúp đẩy nhanh quá trình đào thải kinh nguyệt trong cơ thể, loại bỏ hết cặn bẩn cơ thể và hạn chế đau lưng.

Cuối cùng, nếu hiện tượng đau lưng khi có kinh quá gay gắt, thường xuyên thì bạn nên đi khám bác sĩ để tìm nguyên nhân và được tư vấn cách khắc phục.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *